Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу

Сегодня вы можете ознакомиться со статьей на тему: "Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу" с комментариями профессионалов и списком дополнительных источников. Если возникнут вопросы, то задавайте их нашему дежурному юристу.

Принцип одной минуты, или Как исключить лень из своей реальности

  • Принцип одной минуты, или Как исключить лень из своей реальности
  • Как прогнать лень
  • Что такое лень и как с ней бороться

Каждый раз после ночного сна нас посещает мысль, что сегодняшний день будет продуктивен, что он пройдет не зря. Но уже через час говорим: «сделаю это позже». В итоге очередной день потерян. Японцы борются с ленью с помощью методики кайдзен. В ее основе лежит мудрый подход к переменам. И у нас есть, что-то похожее – принцип одной минуты. Учимся воплощать его в жизнь.

Многие люди строят грандиозные планы, мечтают, иногда даже начинают что-то делать. Однако при первой же трудности отказываются от затеи на полпути. Быстрые рывки к цели чреваты переутомлением и нервными срывами, ведь человек не способен сразу смириться с переменами. Систематические и короткие занятия, наоборот, незаметно стимулируют внутреннее «я» и задают правильную мотивацию.

Принцип одной минуты состоит в том, чтобы ежедневно, в одно и то же время, делать то, что хотите. Задумали похудеть? Занимайтесь с обручем ровно минуту ежедневно. Примечательно то, что эта техника актуальна как на работе, так и в личной жизни. Главное в этом деле такие принципы, как аккуратность, порядок и дисциплина. Они должны стать привычками. А для этого нужно всего 3 недели. Как только привыкнете, душа сама потребует перемен и вам захочется совершенствоваться.

В этот момент начните двигаться дальше и живите по правилам. Откажитесь от лишней работы. Поймите, взрослая дочь в состоянии сама помыть за собой посуду, а супруг – взять газету. Что делать, если не удалось избавиться от не своих обязанностей? Поможет совмещение неприятного с полезным. Например, при чистке картошки можно слушать самоучитель по иностранному.

Определитесь с приоритетами. Проснувшись, разделите дела на срочные, несрочные и желательные. Определите срок выполнения каждого из них. Как только время выходит, делайте перерыв и балуйте себя бонусами, например, кофе, фильмом… Оставление этих дел на завтра недопустимо.

Наведите порядок вечером. Ежедневно до ухода с работы наводите порядок на столе и сортируйте документы по папкам. Это поможет вам не отвлекаться на мелочи. Дома всегда кладите вещи на те места, откуда взяли. Достаточно вечером обойти квартиру и все разложить по полочкам.

Men’s Health. Журнал

У тебя есть цель в жизни? Есть мечта? Серьезно? А зачем же ты тогда весь день напролет копаешься в соцсетях, пялишься в телек, откладываешь дела «на потом»?

Ты скажешь — это лень. Мол, ну такой уж ты уродился. Лень раньше тебя появилась, и не тебе с ней тягаться. Прости, но это чушь. Лень — всего лишь красивое слово, симптом того, что у тебя внутри образовался какой-то непорядок, внутренний конфликт. И хотя мотивы лени не так очевидны, как важность твоих великих планов, зато часто они оказываются сильнее. Но если разобраться в этих самых мотивах и побороть их — то и лень сама собой куда-то денется.

Итак, выбирай — из чего состоит твоя лень.

1. Лень обыкновенная

Не дает тебе делать то, в чем ты не видишь смысла.

Один мой приятель несколько лет страдал от того, что ему стало лень работать. А ведь это была любимая работа, компания, которую он создал с нуля. Я как-то поинтересовался, зачем он вообще ходит в офис, ведь бизнес давно уже стабильно работает и без вмешательства владельца. Ответ удивил нас обоих: «Нужно же что-то делать, деньги зарабатывать!» Какие деньги? Он уже давно обеспечил и себя, и своих детей… Словом, тут мы оба поняли, что в его работе больше не было смысла — он ходил туда просто по привычке.

Теперь мой друг страстно увлекся серфингом и, чтобы поймать волну, подскакивает с постели в 4 утра, бежит пару километров с доской наперевес и лезет в по-утреннему холодную Атлантику. А недавно он так воодушевленно рассказывал мне про идею нового бизнеса, что прежнего тюфяка было просто не узнать.

Как бороться с ленью обыкновенной?

Пришло время задать себе три вопроса:

А. Зачем я делаю то, что мне лень?

  • если по привычке или сам не знаешь зачем, переходи к вопросу Б;
  • если ты себя мучаешь, чтобы кого-то не обидеть или за деньги, ответь на вопрос В;
  • если «для здоровья», «чтобы построить отношения», «чтобы научиться», «чтобы выполнить обязательства» и т.д., значит ты не просто лентяй, и тебе придется прочитать еще несколько абзацев, чтобы понять мотивы своего бездействия.

Б. Чем я действительно хочу заняться и зачем?

В. Как я могу по-другому добиться этого (поддержать отношения, заработать денег и т.д.)?

2. Отвлекаемость

Избавляет тебя от неприятных усилий, чтобы получить немедленное удовольствие.

Я в этом и сам чемпион! Нужно думать, писать статью, переписывать — а-а-а! Да, когда закончу, я буду молодцом и будет приятно… Но ведь это потом! А выпить кофе и съесть чего-нибудь можно прямо сейчас! Или заглянуть в Facebook, или сыграть во что-нибудь в телефоне — там простое усилие вознаграждается простым результатом: скролишь — видишь, чем заняты друзья, кликаешь — шарики лопнули. Быстро, приятно… Страшно подумать, сколько времени на это уходит!

Как бороться с отвлекаемостью?

Удовольствие — сильный мотив. Грех им не воспользоваться в своих же интересах. Как?

[3]

Во-первых, полезно перенять принцип, который используют игры и социальные сети, чтобы ты не мог от них оторваться. Итак, разбей любое дело на простые, быстро и легко выполнимые задачи — на них проще решиться. Радость пусть маленькой, но победы обеспечит тебе драйв, и если следующий шаг запланирован, то никто тебя уже не остановит.

Во-вторых, используй маленькие удовольствия, чтобы наградить себя за каждую маленькую победу. Куда приятнее работать, зная, что за выполнение следующих пары-тройки пунктов в расписании тебя ждет наслаждение ароматным кофе. И конечно же, нужно в конце каждого дня дать себе полноценный приятный отдых, а по окончании каждого крупного проекта порадовать себя чем-то особенным.

3. Забастовка

Она же «обида», «борьба за справедливость» — вид лени, вызванный желанием, чтобы окружающие наконец поняли, как много ты для них делал, и позаботились о тебе.

Ведь обидно, когда пашешь с утра до вечера, а все — босс, жена, дети — воспринимают это как должное и ждут от тебя чего-то большего. Ты злишься, но ничего не говоришь, чтобы оставаться хорошим парнем или потому что уже пробовал и нарвался на неприятности. Ты продолжаешь брать на себя обязательства и стремиться к большему, чтобы оставаться крутым, — вдруг они заметят. Но они как всегда чем-то недовольны. И тогда ты обижаешься, саботируешь, отказываясь от собственной выгоды и успеха. Теперь-то они поймут!

Читайте так же:  Как написать гарантийное письмо об оплате товара

Как использовать стремление к справедливости?

Если ты часто обижаешься, взываешь к совести и справедливости или раздражаешься, когда тебя о чем-то просят, то, возможно, тебе помогут эти два вопроса.

А. Для кого ты ставишь свои цели и добиваешься их?

  • если для себя, то просто нечестно ждать, что еще и они это оценят;
  • если для «них», кто бы это ни был, — переходи к следующему вопросу.

Б. Чего ты от них ждешь взамен?

  • если ты можешь это сделать для себя сам, то делай — никого не жди;
  • если ты не можешь сделать этого сам, просто и честно расскажи о своих чувствах. Не требуй, не предъявляй претензий — просто скажи. Люди готовы о тебе позаботиться, но они не любят, когда на них нападают или навешивают чувство вины, поэтому благодари тех, кто тебе помогает и уважай нужды и обстоятельства тех, кто тебе отказал. Они будут тебе благодарны за то, что ты не пытался ими манипулировать, и, когда смогут, охотно откликнутся на твои просьбы.

4. Прокрастинация

Умение изображать кипучую деятельность, занимаясь ерундой, и не делать того, что важно, — чтобы избежать неудач и критики, сохраняя таким образом веру в себя.

Недавно я консультировал успешного молодого человека, который должен был подготовить свой первый отчет в новой должности, но не мог написать ни строчки. Он был в панике и, чтобы справиться со стыдом от своего бездействия, хватался за какие-то неважные дела. Оказалось, что бедняга боялся не оправдать оказанного ему доверия и не знал, чего именно от него ждут. Когда я предложил ему просто задать начальству уточняющие вопросы и выяснить, по каким критериям будут оценивать моего клиента, он просиял, хотя и был немного смущен тем, что сам до этого не додумался. Разговор с начальством все прояснил, и отчет прошел замечательно.

Как побороть прокрастинацию?

Поймав себя на том, что ты не можешь приступить к работе, боясь не оправдать свои или чужие ожидания, просто уточни: чего от тебя хотят. Прослыть занудой куда лучше, чем провалить задание.

Итак, теперь ты знаешь, что мотивация есть не только у твоих амбициозных целей, но и у лени, мешающей их достичь. А еще у тебя есть надежные ориентиры для понимания причин твоего бездействия и несколько проверенных способов сломать этот барьер. Удачи!

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Как научиться извлекать пользу из собственной лени

Экология жизни. Психология: Лень — генеральный спонсор всех твоих проблем. Это понимает каждый. Давайте вместе демонтируем этого механического дракона.

Суть лени

Лень — генеральный спонсор всех твоих проблем. Это понимает каждый. Давайте вместе демонтируем этого механического дракона на части и выкинем из своей жизни. Начнем с основания.

Ленность — предохранительный механизм нашего тела, основывающийся на незыблемом законе вселенной наименее энергозатратного действия. Все, что ни происходит — происходит по наименьшему пути сопротивления. Именно благодаря ей мы делаем только то, что необходимо, не растрачивая энергию на излишнее (а это все, что у нас есть в разных формах: биологическую, психическую, в форме денег или времени, идей). Останавливается энергия — наступает смерть, не самое интересное событие. Поэтому так сильна лень: вопрос умелого распределения энергия — это вопрос жизни и смерти.

Хорошо, причину появления мы выяснили. Теперь рассмотрим проявления.

Этим словом мы обозначаем следующие проблемные ситуации:

1) необходимость совершать действия, не приводящие к выгоде

2) необходимость совершать действия, приводящие к результату в перспективе

3) необходимость совершать действия ради действия


4) необходимость совершать действия для цели, которая не вдохновляет

5) общий низкий тонус энергетики

Теперь решение каждой по очереди:

1) если вы оказались в такой ситуации, нужно не бороться с собой, а менять условия. Еле заставляешь себя ходить в университет или на ненавистную работу? Получай самообразование и делай свой бизнес.

2) если перед вами стоит долгосрочная цель, то необходимо учесть один принцип — каждодневные маленькие действия. Стена не строится в один день — вы кладете кирпич так идеально, как кирпич может быть положен, каждый день, и ничего более. На примере утренних пробежек: вы встаете на 20 минут раньше привычного и в течение 2 недель прогуливаетесь вокруг дома, через 2 недели увеличиваете время до часа, через 2 недели начинаете бегать 15 минут. А не ломаете себя через колено, заставляя сразу бегать марафоны .

3) это фанатичный трудоголизм. Одерните себя и задайте вопрос: «Я хочу тренироваться чтобы тренироваться или быть сильным? Работать чтобы работать или быть финансово независимым?» Делайте ровно столько, сколько нужно ради достижения результата и ничего сверхболее, если вам это, конечно, не доставляет удовольствия.

4) в этой ситуации вы оказываетесь, когда идете на поводу у других. Если вам лень качать пресс, задумайтесь: «Оно мне надо?» Может быть вам по-настоящему хорошо и без него живется? А если все-таки это вам необходимо, тогда обращайтесь к вышеизлженному решению №2.

Читайте так же:  Право на имущественный вычет

5) общая энергетика поднимается за счет биологической и психической энергий. Посмотрите на то, что вы едите и какую информацию употребляете — если все, что вы делаете, это употребляете фастфуд или наедаетесь на ночь орехами, а ваши любимые фильмы и песни — о нераздельной любви и бесконечных страданиях, то результат абсолютно очевиден .

6) человек хандрит без цели. Цель — предвосхищаемый результат, движение, которое превращает жизнь в праздник. Ищите ее только по этому абстрактному ощущению, в детстве вы уже знали ответ, но забыли.

То, что в жизни необходимо долго, тяжело и нудно трудиться сковзь рутину и неприятные действия — навязанное убеждение. Жизнь с легкостью обустраивается в соответствии с вашими убеждениями, так что позвольте себе роскошь жить без борьбы с миром и ощущения работы вхолостую.

Все люди любят творить, самовыражаться, стараться для других. Это нормальное состояние. Не нужно его только путать с РАБотой. И то, что всем нам лень РАБотать, — подчиняться чужой воле, — это очень, очень хорошо. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу?

Этот небольшой пост я решил посвятить своей любимой лени. А точнее тому, как использовать лень себе во благо и достигать с помощью нее больших результатов

Если вы, как и я страдаете лентяингом и хотели бы грамотно его использовать, то этот пост именно для вас.

Итак, перейдем сразу с места в карьер.

Представьте, что вы решили написать книгу. Вы подготовили весь материал, обзавелись нужными ссылками, книгами, статьями, мыслями. В общем, вы вроде как, во всеоружии. Вы даже рассказали всем своим друзьям и подругам, что у вас скоро выйдет собственная книга.

Это хорошо. Теперь вы не хотите слыть болтуном и поэтому, поставили себе цель написать книгу.

Но тут, по каким то причинам вы заражаетесь синдромом отложенного времени. Еще его называют синдромом «с понедельника» или с «первого числа». И вы понимаете, что ничего не можете с собой поделать и просто начинаете кормить себя завтраками.

Однако, откуда не возьмись, вы понимаете, что появляется чувство вины, которое становится просто невыносимым. С одной стороны, вы «должны» начать писать книгу, с другой, вам просто лень начать.

И с этого момента и начинается борьба полярностей – «надо-лень».

Что в этом случае следует делать, чтобы разорвать эту полярность и с наслаждением начать работу?

Вместо надодолжен(на) — хочу
«Я должна была еще месяц назад это сделать…», «мне надо было раньше думать, почему я такой лентяй…», «все, с завтрашнего дня точно начну…».

По разным подсчетам, этими «надо-ленюсь» страдают больше 90% населения земного шара. Поэтому, мы в большинстве.

А все дело в том, что слово «надодолжен(на)нужно – это ограничивающие установки, которые и создают в нас желание им как-то противоборствовать. Мы так устроены, что никому ничего не хотим быть должными, даже самим себе.

Поэтому, чтобы решить эту проблему и двигаться дальше, следует изменить эту установку на ХОЧУ. То есть место НАДО или Я ДОЛЖЕНДОЛЖНА, вы просто говорите себе Я ХОЧУ.

«Сегодня я хочу начать писать свою книгу…»

Согласитесь, это приятнее звучит, чем «Я должен начать писать свою книгу…», верно?

Именно с этой установки лучше начинать свой диалог с ленью. Она вас поймет.

Дайте себе право на лень
Несколько минут назад ко мне на почтовый ящик пришла рассылка одного из самых известных рунетовских копирайтеров Виктора Орлова с его миникастом, который также и называется «Дайте себе право на лень».

Собственно, я не стал ничего придумывать и заниматься плагиатом, а решил просто вкратце описать то, что было в его видеокасте.

[1]

Суть каста заключается в том, что лень может быть другом, а не врагом. И это, действительно, так.

Ну не буду томить.

Чтобы эффективно использовать «дружбу» со своей ленью себе на пользу следует просто изменить подход к работе. То есть, если у вас стоит цель написать книгу (а это крупная цель, как не возьми), то лучше разбить ее по маленьким кусочкам.

Проще говоря, начните ставить перед собой исключительно маааленькие детские задачи в рамках вашего проекта.

Например, просто скажите себе:

— Сегодня я ничего не буду делать со своим , только забацаю пару абзацев для книги.

— Сегодня я ничего не буду делать со своим проектом – я только просмотрю свои записи.

Почему это работает?
Во-первых, потому что таким образом вы уберете из своего обихода чувство вины – вы легко будете делать намеченное и даже больше. Вы сами удивитесь насколько это работает.

Как говориться, аппетит приходит во время еды.

Во-вторых, вы начнете реально работать, а не сидеть а не сидеть гордым и печальным, глядя на кучу несделанных дел и посыпать голову пеплом раскаяния.

В-третьих, вы перестанете паниковать при мысли какого охрененного объема работы вам следует сделать. Вы просто её сделаете.

А когда тревога уходит из вашего сердца в ваш ум приходит вдохновение.

Работа вам покажется очень легкой и привлекательной. И вы постепенно будете делать ее мастерски.

И, как показывает практика, вы начнете успевать намного больше и достигать большего результат, чем раньше.

Поэтому, просто разрешите себе быть ленивым. При этом, вы увидите, как ваша лень станет работать на вас с наибольшим результатом и эффектом.

Как свою лень использовать максимально эффективно?

Доброго времени суток, дорогой друг!

Видео (кликните для воспроизведения).

Представьте, что Вам нужно зарегистрировать ООО в Москве или написать книгу. Вы собрали необходимый материал, обзавелись нужными книгами, ссылками, мыслями, статьями. В общем и целом, Вы вроде как во всеоружии. Об этом Вы даже рассказали своим знакомым, что скоро Вы издадите собственную книгу.

Это прекрасно. Теперь Вы не желаете прослыть болтуном и вот поэтому, себе поставили цель написать книгу к какому-то конкретному числу. Но тут, по каким-то субъективным причинам Вы заразились синдромом отложенного времени. Его ещё называют синдром «с первого числа» или «с понедельника». Вы осознаёте, что ничего не можете поделать с собой и попросту себя начинаете кормить завтраками.

И тут, откуда ни возьмись, Вы понимаете, что возникает чувство вины, которое стаёт невыносимым. С одной стороны, Вы «обязаны» начать работу над книгой, а с другой, Вам лень. С этого момента начинается борьба полярностей – «лень-нужно». Что в таком случае нужно делать, чтобы разорвать этот замкнутый круг и начать с наслаждением писать?

Как свою лень использовать максимально эффективно?

«Я это должен был ещё месяц назад сделать…», «мне нужно было раньше думать, почему я такой ленивый…», «начинаю с завтрашнего дня…».

По различным подсчётам, этими «ленюсь-нужно» страдают более 90% населения Земли.

Всё дело в том, что «нужно/должен/надо – это установки, которые ограничивают, и создающие в нас желание им как-то противостоять. Человек так устроен, что никому не хочет быть должен, даже самим себе. Вот почему, для того чтобы решить данную проблему и продолжить движение, необходимо изменить данную установку изменить на «Хочу». Другими словами нужно вместо «Нужно» или «Я должен» говорить себе «Я хочу».

Читайте так же:  Налог на имущество для юридических лиц

«Сегодня я хочу начать работу над собственной книгой…»

Согласитесь, что это звучит куда приятнее, нежели «Я обязан начать работу над своей книгой…», не правда ли?

С этой установки лучше начинать диалог со своей ленью. Она Вас поймёт.

2. Разрешите себе лениться

Лень может быть не врагом, а другом. И это, действительно так. Для того чтобы результативно использовать «дружбу» с собственной ленью себе на пользу необходимо просто изменить к работе подход. Другими словами, если у Вас цель написать книгу, то будет лучше, если Вы её разобьёте на более мелкие цели. То есть, начните перед собой ставить детские маленькие задачки в рамках своего проекта. К примеру, скажите себе: «Сегодня я ничего не буду делать из запланированного, просто напишу несколько абзацев для книги» или «Сегодня я не буду работать над проектом – лишь просмотрю собственные записи».

Почему это работает?

Во-первых, таким образом, Вы из своего обихода уберёте чувство вины – Вы станете легко выполнять намеченное и даже больше того. Вы будете несказанно удивлены, тому насколько это работает. Как говорится, аппетит появляется во время еды.

Во-вторых, Вы начнёте работать по-настоящему, а не сидеть печальным и гордым, смотря на ворох незаконченных дел и посыпать себе голову пеплом раскаяния.

В-третьих, Вы перестанете паниковать при мысли, какой громадный объём работы Вам необходимо выполнить. Вы её попросту сделаете.

8 простых способов победить лень

Иногда каждый из нас чувствует необходимость просто остаться в постели и ничего не делая, смотреть телевизор или слушать музыку.

Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.

Как бороться с ленью

Нет ничего плохого, если после тяжелого напряженного дня на работе или учебе вы позволяете себе немного расслабиться. Тем не менее, существует очень тонкая грань между желанием расслабиться на какое-то время и хроническим «ничегонеделанием».

Вот 8 эффективных и быстрых способов борьбы с ленью.

Мотивация к действию

1. Найти правильную мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Когда у вас нет решимости и желания что-либо делать, вы, как правило, откладываете выполнение действия по уважительной, как вам кажется, причине.

Поэтому, прежде всего, необходимо найти мотивацию, в независимости от того, планируете ли вы достичь чего-то большого и грандиозного, или же, например, просто намерены закончить уборку в доме.

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу мотивацию. Можно заниматься самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны это сделать. Можно попробовать мысленно смотреть на себя со стороны. Этот способ помогает, мотивирует к действиям.

Психологи говорят, что очень действенный метод – поощрение самого себя. То есть мысленно пообещайте себе какую-то награду взамен того, что вы выполните задуманное.

Ну, и, конечно же, важно иметь в голове цель, которую вы хотите достичь. Это и есть самая сильная и эффективная мотивация.

2. Выполняйте действия пошагово

Одной из самых больших ошибок является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. В условиях многозадачности одни экономят время, выполняя сразу и одно, и другое. Однако большинство из нас не в состоянии сосредоточиться более чем на одном деле.

Как правило, мы теряем концентрацию, если акцентируем своё внимание на нескольких вещах. Именно поэтому очень важно обдуманно шаг за шагом выполнять одну поставленную задачу, а не несколько сразу. В противном случае, вы можете быстро почувствовать себя разбитым, и лень возьмёт верх над вами.

Научитесь держать всё под контролем. И, в первую очередь, самого себя. Тогда поставленные вами задачи будут выполняться слаженно и четко.

Необходимость гимнастики для энергии

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время. Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

[2]

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать. Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению.

Как победить лень

5. Обращайте внимание на положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова — Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

Визуализация цели

7. Визуализация поставленной задачи

Визуализация является очень полезным методом, который используется в различных областях, и это, безусловно, может помочь вам преодолеть свою лень.

В двух словах, все, что вам нужно сделать, это представить себя, выполняющим то, что вам нужно сделать. Визуализация будет положительно влиять на ваш разум и стимулировать вас на выполнение намеченных целей.

Если вы видите себя в конце своей цели, вы будете мотивированы и на дальнейшие действия, чтобы встать и работать над достижением успехов в будущем.

Читайте так же:  Потребность в возмещении средств социального страхования

Как победить апатию и лень

8. Установите крайний срок

Никто из нас не любит так называемый «дэдлайн». Однако именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. Ведь, как правило, чем раньше начинаешь работу, тем раньше её заканчиваешь.

Все знают, что начать выполнение чего-либо это сложнее всего. Но как только вы это сделаете, всё будет гораздо проще. Установите крайний срок выполнения для каждой задачи и старайтесь придерживаться его.

Эти 8 способов помогут преодолеть лень. Если вы чувствуете, что лень стала уже хронической, и вы пребываете в состоянии апатии долгое время, несомненно, вам будет сложнее справиться с поставленными задачами.

Однако, стоит принять во внимание советы и подсказки, упомянутые выше, и применить их на практике. Будьте уверены, результаты не заставят вас долго ждать. В конечном итоге, вы получите нужную мотивацию к выполнению действий. А движение, это неизменный путь к успеху.

Ну и, конечно же, самое действенное напутствие тем, кого поглощает лень: помните, что её преодоление станет первым шагом к улучшению вашей жизни.

Как побороть лень

Сегодня все больше и больше людей сталкиваются с вопросом: как побороть лень? Как же избавиться от привычки бесцельно тратить свое время, проводя в пустую дни, недели и даже месяцы. Откуда берется это угнетающее чувство и почему ей так легко нами завладеть. Лень является паразитирующей эмоцией разрушающей жизни людей.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ : ПОЧЕМУ МНЕ ЛЕНЬ

Прежде чем понять, как побороть лень, необходимо понять причину возникновения этой привычки. Многие люди задаются извечным вопросом: почему мне лень что-то делать. Причем все мы понимаем, что лень – это плохо, но все равно ленимся. Вот такой круговорот. Важно понять, что именно вас заставляет лениться.

Причины возникновения лени:

  1. Отсутствие цели.
  2. Хроническая усталость.
  3. Не правильное питание.
  4. Отсутствие мотивации.
  5. Круг общения.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ : СОВЕТЫ

1. Реальные цели . Если есть цель, то лень просто отступает. При потере смысла в чем-либо человек просто течет по течению без кого-то конкретного направления. Руководствуйтесь собственными желаниями и потребностями, а не навязанные кем-то из вне. Цель должна быть лично вашей. Заглушите в голове надоедливый, писклявый голос, постоянно зудящий как все это сложно и не возможно. А так же как другие пробовали, но не достигли успеха. Если окружение твердит: не надо, не стоит, не получиться, тогда просто не стоит обращать на них внимание.

Стоит доказать в первую очередь самим себе, что все получится. Планку выше головы перепрыгнуть можно, поскольку ее ставил кто-то другой. Возможно это ваше окружение или даже общество в целом. Порой планка выше головы таковой не является. Но даже если ничего не выйдет попытки достичь, приложить усилия уже позволяет уважать себя больше. Самоуважение меняет человека, его жизнь и его окружение. Есть цель – двигайтесь к ней.

Зачастую цель может казаться настолько большой, что хочется дать слабину и отложить на следующий день, неделю или месяц. В итоге если долго откладывать, то ничего так и не получится. Стоит завести блокнот, тетрадь или скачать специальное приложение для смартфона и разбить свои цели на временные промежутки: неделю, месяц, год.

План должен быть максимально приближенным к реальности. Зачастую запланировав огромное количество дел чисто физически не получается их выполнять, вследствие чего наступает эмоциональный спад. Визуально наглядный план помогает ощутить цель. Нет смысла паниковать если что-то не получается, главная цель впереди и к ней необходимо продолжать движение.

Ставьте себе цели, достигайте их и лень вас не настигнет. А все потому что вам есть чем заняться и вам некогда лениться.

2. Распорядок дня. Многие люди ошибочно считают себя ленивыми, поскольку на протяжении дня их преследует непреодолимая усталость и нежелание что-либо делать. Зачастую это происходит из-за недосыпания и получения большого количества информации на единицу времени. В большинстве случаев недосыпание это следствие не внешних факторов, а исключительно не умение распределять свое собственное время.

Как часто люди тратят время, сидя в социальных сетях не задумываясь о том, что потоки лишней информации загрязняют сознание и приводит к переутомлению. Так как работа должна быть доделана, то количество сна уменьшается на час, два, а то и более. Необходимо стараться ложиться и вставать в одно и то же время, только так наладится режим дня и ваша продуктивность увеличится.

Если вы будете полноценно отдыхать и высыпаться, то лень вам не страшна! Все очень просто.

3. Питание. В рационе питания должны преобладать настоящие продукты. Меньше сахара, соли и жира. В пищу следует потреблять те продукты, которые будут заряжать ваш организм энергией, минералами и витаминами. Если вы полны энергии, то вам будет намного легче избавиться от лени навсегда. После тяжелой, жирной пищи хочется развалиться на диване, но ни как не продолжать работу. Правильное питание играет огромную роль в возможности сосредоточиться и не позволять лени овладевать вами.

4. Мотивация. В психологии встречаются две разновидности мотивации, такие как позитивная и негативная. В большинстве случаев негативная работает сильнее и человек желает как можно быстрее избавиться или изменить что-либо. Зачастую, даже очень скучные задания человек выполняет с большим стремлением, если представляет ту награду, которая ждет его в конце. Работа мечты, к сожалению, имеется ни у каждого и появляется далеко ни сразу.

Поскольку финансовую составляющую никто не отменял, а деньги нужны всем приходится выполнять обязанности не подходящие под желания, но такая мотивация сильна лишь до тех пор, пока финансовые задачи не решены. При наличии такой работы следует обзавестись хобби. Такое хобби, на которое не жалко будет свое время. Это метод самовыражения и способ вырваться из жизненной рутины.

Если вы испробовали 2, а то и 3 хобби, которые не принесли удовольствие не стоит отчаиваться, продолжайте поиски, пробуйте и дерзайте. Не стоит зацикливаться на замкнутом круге дом-работа-дом. Вытесняйте лень из своей жизни, занимаясь любимым дело.

5. Круг общения. Окружайте себя успешными людьми. Многие даже не подозревают, насколько сильное влияние на них оказывает их собственное окружение. Ведь мы все помним поговорку: скажи мне, кто твой друг и я скажу кто ты. Да, мы волей-неволей перенимаем привычки и качества людей, с которыми чаще всего общаемся. Если нас окружают люди, которые не верят в нас и отговаривают от каких-то целей и дел, сплетничают и постоянно осуждают других, то нам никогда не побороть в себе лень раз и навсегда. Напротив, мы станем апатичными и безразличными.

Чаще всего ленивые и завистливые люди осуждают других за то, что хотели бы делать или иметь сами. Но им не хочется. И вам они не посоветуют ничего хорошего. Так может вам пора сменить ваш круг общения, который тянет вас вниз, не позволяя развиваться и бороться с ленью. Конечно, здесь каждый принимает свое личное решение. Но друзья должны понимать и поддерживать друг друга, а не портить друг другу жизнь. У каждого человека наступает такой момент, когда ему придется выбирать: изменить что-то к лучшему или продолжать плыть по течению и быть ленивым и бесперспективным. Каждый сам выбирает свой путь.

Читайте так же:  Стороны трудовых отношений

Если вы всерьез задумались кардинально изменить свою жизнь – вперед. Лень в сторону. Начинать стоит в эту же минуту, в эту секунду пока горит огонь, мотивация сильна и стимул не покинул. Добившись маленьких целей, не забывайте, для чего все это начинали. Помните, что главная цель еще не достигнута. Под лежачий камень вода не течет. Настройтесь действовать прямо сейчас. Даже если у вас не сразу все получится и вы опять почувствуете, что на вас напала лень, не отчаивайтесь. Раз и навсегда избавиться от лени под силу каждому. Нужно только запастись терпением и не опускать руки.

Успехов вам в ваших начинаниях. И помните, ваш самый главный враг на пути к саморазвитию и счастью – это вы сами. Так не позволяйте себе и своей лени мешать вам добиваться успеха в жизни и стать довольными собой. Всегда идите только вперед.

Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу?

Человек по природе своей ленив. Думается, что никому это отрицать и в голову не придёт. Но каждый из нас ленив в какой-то степени. Степень эта зависит от нашей мотивации, силы воли и ещё целого ряда других факторов.

Основа лени – это данное нам природой стремление идти путём наименьшего сопротивления. В самом деле, зачем напрягаться, если и так есть где поспать и есть что покушать. И обвинять нас за такое поведение тоже не совсем корректно.

Но наша природная лень, основанная на поиске путей наименьшего сопротивления, очень здорово помогает при решении важных задач и при нахождении ответов на сложные вопросы. А такие задачи и вопросы очень часто возникают в бизнесе.

Уметь решать задачи и находить правильные ответы обязательно надо. Независимо от того, малый это или крупный бизнес. Но хватит лирики. Теперь о том, как надо использовать нашу лень себе во благо.

Когда вы обдумываете какой-то вопрос и ищете на него ответы, то делаете это как и бОльшая часть homo sapiens – в уме. В этот момент в нашей голове носится, помимо нужных ответов и правильных идей, целый рой мысленного хлама, который никак нельзя остановить, и который мешает нам сосредоточиться.

Но сосредоточиться и отсечь мысленный хлам можно в два счёта. Просто начните записывать возникающие идеи, касаемые решения вашего вопроса, на листе бумаги, маркерной доске или, допустим, на флип-чарте.

Вот тут-то и приходит на помощь наша лень и стремление найти самый лёгкий путь! Как только вы начинаете записывать, этот механизм включается автоматически.

Мы ленимся и не считаем нужным писать ВСЁ, что происходит в нашей голове. Мы вынуждены выделять из всего потока мыслей только самые главные, и именно эти мысли мы записываем! Всё просто – зачем писать весь хлам из головы, когда можно просто вылить на бумагу тезисы?

В результате этого, волшебным образом, вдруг, резко, ни с того ни с сего и так далее, на бумаге начинают появляться потрясающие идеи для бизнеса. Эти идеи ёмкие и краткие. Они содержат самую соль ваших мыслей. Именно эти идеи и являются ключом к интересующим вас вопросам и к решению ваших задач.

Читайте также: Производственный календарь на 2016 год

И никакого волшебства здесь нет. Это – нормальное явление! Все бизнес-тренеры, коучи, гуру, мудрецы и прочие светочи мыслительной деятельности с каждого экрана, на каждом углу, из каждой книги твердят нам об этом. Они нас заклинают всё записывать.

Вот, пожалуй, и всё, что хотелось сказать о том, как наша лень помогает нам в решении задач.

Кстати, есть ещё один важный аспект методики всё записывать на бумагу. Когда мы начинаем писать, то задействуем научно-доказанную нейронную связь между кончиками пальцев и мозгом. Это раз.

Во-вторых, мы подключаем зрение.

В-третьих, многие из нас (и это нормально и очень важно!) во время процесса записывания идей говорят сами с собой. Т.е. ещё задействуются органы слуха и органы речи.

Понимаете, в чём ещё прелесть такой методики? Мы задействуем дополнительно ещё 4 органа, помимо мозга. А как вы думаете, увеличение количества задействованных в решении задачи органов увеличивает скорость и качество получения результата или уменьшает?

Ответ очевиден – чем больше органов задействовано, тем быстрее и качественнее решена проблема.

И ещё один момент, прежде чем вы скажете все свои возражения против методики решения задач путём обязательной записи идей на бумагу. Вы когда-нибудь пробовали играть в шашки, шахматы или карты в уме – без игровой доски с фигурами и шашками, и без карт в руках? Попробуйте.

Сто к одному, что у вас ничего не получится, и вы будете постоянно терять мысленную нить, а ваш мозг закипит уже через минуту.

А стоит дать нам в руки карты, фигуры, шашки и доску, как тут же всё начнёт получаться волшебным образом. Вот вам и ещё один серьёзнейший довод в пользу того, чтобы всё-таки начать доверять свои размышления бумаге и получать просто невероятные по эффективности результаты.

Видео — Игорь Манн Как стать №1 (мастер-класс):

Материалы по теме

Повышение квалификации строителей
Капитальное строительство является крайне ответственной сферой деятельности, и поэтому её законодательное регулирование является достаточно строгим, о…

Служебная записка на приобретение компьютера
Внутрифирменное взаимодействие персонала различных подразделений и информирование руководства о повседневной деятельности компании необходимо. Как пра…

Отпуск по договору ГПХ
Сейчас многие российские граждане и работодатели вместо оформления трудовых взаимоотношений заключают договор ГПХ, и вопрос о том, как при этом оформл…

Видео (кликните для воспроизведения).

Перерывы на отдых в рабочее время
Согласно ТК РФ, трудящимся положены перерывы для отдыха в рабочее время, при этом они могут предназначаться как для питания, так и иных целей, и устан…

Источники


  1. Червонюк, В. И. Теория государства и права / В.И. Червонюк. — М.: ИНФРА-М, 2007. — 704 c.

  2. Научно-практический комментарий к Федеральному закону «О закупках товаров, работ, услуг отдельными видами юридических лиц». — М.: Проспект, 2013. — 156 c.

  3. Розен, Александр Последние две недели. Прения сторон / Александр Розен. — М.: Советский писатель. Москва, 2016. — 528 c.
  4. Попова А. В. Международное частное право; Питер — Москва, 2010. — 192 c.
  5. Комментарий к Федеральному закону «О закупках товаров, работ, услуг отдельными видами юридических лиц» (постатейный). — М.: Деловой двор, 2011. — 120 c.
Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here